Kebanyakan orang menganggap bahwa stres disebabkan oleh tekanan pekerjaan, entah atasan yang bawel atau deadline dan banyaknya pekerjaan yang harus Anda selesaikan dalam waktu yang relatif singkat. Masalah keluarga, perceraian atau perselisihan paham di dalam keluarga. Atau masalah percintaan, entah karena si dia selingkuh, tak memberikan perhatiannya pada Anda atau berbeda pendapat.
Namun tahukah Anda bahwa ternyata masih ada beberapa sumber yang tanpa disadari sebenarnya turut mengambil andil stres yang sedang Anda alami. Cermati beberapa hal penyebab stres berikut ini:
1. Dokter Anda
Saat Anda sakit tentunya Anda akan segera mengunjungi dokter agar cepat diperiksa dan diberi obat bukan? Dokter juga akan memberikan resep serta pantangan makanan yang tak boleh Anda konsumsi. Saat ini tanpa Anda sadari stres bisa muncul tiba-tiba, 'jadi makan apa nih?', 'aduh sampai kapan nih menunya gini', 'kalau nanti makan ini terus apa nggak tambah sakit?', dan berbagai pertanyaan lain yang tiba-tiba muncul memenuhi benak Anda. Stres lainnya juga muncul jika tiba-tiba dokter memvonis penyakit Anda. Yang seharusnya sakit maag menjadi usus buntu. Bukan hal yang tak mungkin, karena beberapa gejala menunjukkan hal yang sama. Dan perlu kecermatan dokter untuk memastikan kondisi apa yang sedang diderita pasien.
SARAN: Tak perlu khawatir jika Anda diberikan pantangan oleh dokter, sifatnya sementara dan Anda bisa mix match dengan menu lain sehingga kebutuhan nutrisi Anda tetap tercukupi. Dan jika memang Anda tak yakin dengan vonis dokter yang diberikan pada Anda, periksakan pada dokter lain agar Anda yakin apa yang sedang Anda alami.
2. Teman Curhat Anda
Terkadang dia menelepon Anda tengah malam sambil menangis-nangis, terkadang ia menyita jam makan siang Anda, atau kadang mendadak ia memaksa Anda menginap di rumahnya dengan alasan ia tak ingin kesepian. Semua orang punya masalah, begitupun juga Anda, dan terkadang menjadi stres tersendiri bagi Anda jika ia terus menerus curhat tentang masalahnya. Terkadang Anda juga butuh didengar, bukan selalu menjadi pendengar, ya kan?
SOLUSI: berani untuk katakan TIDAK jika memang Anda sendiri sedang tidak mood meladeni curhatan dari dia. Anda butuh waktu, Anda juga punya masalah sendiri, jangan sungkan menolak ajakan curhat dia. Menjadi sahabat harus saling melengkapi dan mengerti, jadi di kala Anda sedang ingin sendiri dan tak ingin diganggu dia harus mengerti dong.
3. Hewan Piaraan Anda
Manis dan lucu, menggemaskan dan membuat Anda terhibur, tetapi juga sekaligus bikin stres apabila tiba-tiba mereka sakit, mengajak bermain di saat Anda sibuk, berulah menghancurkan barang. Oh betapa menyebalkannya hewan piaraan di kala itu. Jangan luapkan emosi Anda pada hewan piaraan Anda, mereka tak bersalah, mereka hanya ingin disayang dan diperhatikan.
SOLUSI: titipkan sementara hewan piaraan Anda pada sahabat atau keluarga Anda sementara Anda ingin sendiri, atau jika tidak memungkinkan Anda bisa menitipkannya di tempat penitipan hewan atau salon hewan.
4. Alarm Anda
Beberapa adegan di film menunjukkan orang paling benci jika alarmnya berbunyi di pagi hari, ada yang membantingnya hingga rusak, ada yang memasukkannya pada laci, ada pula yang menyimpannya di balik bantal. Well, itu bukan hanya terjadi di film saja, tetapi juga di dunia nyata. Terkadang suara alarm sangat mengganggu tidur kita, walaupun ia menyelamatkan dari tugas dan kewajiban yang sedang menunggu. Singkat kata, alarm sangat menyebalkan dan membuat Anda stres dengan suaranya yang memekakkan telinga di pagi hari.
SOLUSI: Saat ini handphone sudah dilengkapi dengan alarm yang bisa Anda pasang sesuai waktu yang Anda inginkan. Nah, di sini Anda juga bisa memilih lagu sehingga bunyi alarm tidak monoton dan membuat Anda semakin stres. Pilihlah lagu atau tones yang sekiranya membuat Anda bangun dan lebih bersemangat menjalani aktivitas Anda di pagi hari.
5. Handphone Anda
Entah itu aplikasi chatting, SMS atau telepon di tengah malam, sangatlah menyebalkan! Apakah yang membuat menyebalkan? ringtone yang mereka miliki. Masih enak-enaknya Anda bermimpi dan tidur nyenyak, eh malah dibangunkan dengan telepon yang salah sambung. Sungguh tak menyenangkan bukan?
SOLUSI: atur profile tone Anda, saat tidur, saat bekerja, saat bersantai, bedakan masing-masing tones-nya sehingga tidak mengganggu kegiatan Anda.
6. Kunci Anda
Pernah kehilangan kunci di saat Anda terburu-buru? Sepertinya hampir semua orang pernah mengalami hal ini, dan memang sangat menjengkelkan. Anda mungkin berharap seandainya saja kunci bisa di telepon atau di missed call, tetapi nyatanya hal itu tidak mungkin.
SOLUSI: berikan gantungan kunci yang cukup menyolok mata sehingga Anda tahu di mana kunci Anda berada. Atau selalu gantungkan kunci Anda di suatu tempat yang Anda khususkan untuk menyimpan kunci.
7. Status Facebook dan Comment
Facebook, jejaring sosial yang menarik banyak minat orang untuk stay dan online 24 jam di dalamnya. Di sana kita bisa bertemu teman lama, bertemu kenalan baru, pasang status, dan saling mengomentari update status sampai upload foto. Di satu sisi hal tersebut menyenangkan, namun jika ternyata komentar yang ditulis tak sesuai harapan Anda, tentu akan membuat kecewa. Belum lagi kalau Anda menemukan bahwa gebetan Anda ternyata sudah punya kekasih dan sedang dekat dengan orang lain di dalam Facebook. Sungguh membuat mood Anda hancur dalam waktu sedetik saja.
SOLUSI: situs jejaring sosial hanyalah media yang membantu Anda bertemu dengan banyak orang sekaligus di saat yang sama dan di tempat yang berbeda. Menyenangkan memang bermain di dalamnya, tetapi jangan sampai Anda terlarut dan akhirnya malah merugikan Anda sendiri. Pastikan di dalam pikiran Anda bahwa Anda hanyalah mencari hiburan saja.
8. Kamar Anda
Kamar pribadi selalu nyaman dengan bantal dan guling yang Anda rindukan di malam hari. Tetapi kamar juga sekaligus dapat membuat Anda stres berat, jika: kamar berantakan, kamar kotor dan aromanya tak sedap, Anda terlalu lama berada di kamar. Masihkah kamar menjadi tempat yang menyenangkan? Tentunya tidak, kamar menjadi tempat yang paling membosankan!
SOLUSI: bersihkan kamar Anda secara teratur, rapikan setiap pagi, pasang wewangian, selalu pastikan bahwa kamar Anda berganti udara.
9. Komputer Anda
Komputer adalah benda yang cerdas dan sangat membantu dalam beberapa hal, tetapi sekaligus membuat kita gemas apalagi jika tiba-tiba ia mati di saat program masih berjalan, atau ia tak mau diatur di kala kita menginput suatu perintah.
SOLUSI: jika hal ini terjadi pada Anda, maka jangan terburu emosi. Diamkan beberapa saat sampai komputer menanggapi perintah yang Anda inputkan. Jika masih terjadi error, restart kembali komputer Anda.
10. Berita Televisi
Berita memang sangat penting sebagai sumber informasi untuk kita, namun jika terlalu banyak berita meresahkan, entah itu demonstrasi bencana alam, atau resesi ekonomi semua hal itu justru membuat Anda stres dan malah berpikir yang tidak-tidak.
SOLUSI: cermat dalam memilih berita, adakalanya kita harus lebih kritis dalam menghadapi informasi yang kita dapatkan. Jangan telan mentah-mentah semua hal yang Anda dapat dari media massa.
Jangan takut stres, kalahkan mereka karena Anda sudah tahu cara mencegahnya
Namun tahukah Anda bahwa ternyata masih ada beberapa sumber yang tanpa disadari sebenarnya turut mengambil andil stres yang sedang Anda alami. Cermati beberapa hal penyebab stres berikut ini:
1. Dokter Anda
Saat Anda sakit tentunya Anda akan segera mengunjungi dokter agar cepat diperiksa dan diberi obat bukan? Dokter juga akan memberikan resep serta pantangan makanan yang tak boleh Anda konsumsi. Saat ini tanpa Anda sadari stres bisa muncul tiba-tiba, 'jadi makan apa nih?', 'aduh sampai kapan nih menunya gini', 'kalau nanti makan ini terus apa nggak tambah sakit?', dan berbagai pertanyaan lain yang tiba-tiba muncul memenuhi benak Anda. Stres lainnya juga muncul jika tiba-tiba dokter memvonis penyakit Anda. Yang seharusnya sakit maag menjadi usus buntu. Bukan hal yang tak mungkin, karena beberapa gejala menunjukkan hal yang sama. Dan perlu kecermatan dokter untuk memastikan kondisi apa yang sedang diderita pasien.
SARAN: Tak perlu khawatir jika Anda diberikan pantangan oleh dokter, sifatnya sementara dan Anda bisa mix match dengan menu lain sehingga kebutuhan nutrisi Anda tetap tercukupi. Dan jika memang Anda tak yakin dengan vonis dokter yang diberikan pada Anda, periksakan pada dokter lain agar Anda yakin apa yang sedang Anda alami.
2. Teman Curhat Anda
Terkadang dia menelepon Anda tengah malam sambil menangis-nangis, terkadang ia menyita jam makan siang Anda, atau kadang mendadak ia memaksa Anda menginap di rumahnya dengan alasan ia tak ingin kesepian. Semua orang punya masalah, begitupun juga Anda, dan terkadang menjadi stres tersendiri bagi Anda jika ia terus menerus curhat tentang masalahnya. Terkadang Anda juga butuh didengar, bukan selalu menjadi pendengar, ya kan?
SOLUSI: berani untuk katakan TIDAK jika memang Anda sendiri sedang tidak mood meladeni curhatan dari dia. Anda butuh waktu, Anda juga punya masalah sendiri, jangan sungkan menolak ajakan curhat dia. Menjadi sahabat harus saling melengkapi dan mengerti, jadi di kala Anda sedang ingin sendiri dan tak ingin diganggu dia harus mengerti dong.
3. Hewan Piaraan Anda
Manis dan lucu, menggemaskan dan membuat Anda terhibur, tetapi juga sekaligus bikin stres apabila tiba-tiba mereka sakit, mengajak bermain di saat Anda sibuk, berulah menghancurkan barang. Oh betapa menyebalkannya hewan piaraan di kala itu. Jangan luapkan emosi Anda pada hewan piaraan Anda, mereka tak bersalah, mereka hanya ingin disayang dan diperhatikan.
SOLUSI: titipkan sementara hewan piaraan Anda pada sahabat atau keluarga Anda sementara Anda ingin sendiri, atau jika tidak memungkinkan Anda bisa menitipkannya di tempat penitipan hewan atau salon hewan.
4. Alarm Anda
Beberapa adegan di film menunjukkan orang paling benci jika alarmnya berbunyi di pagi hari, ada yang membantingnya hingga rusak, ada yang memasukkannya pada laci, ada pula yang menyimpannya di balik bantal. Well, itu bukan hanya terjadi di film saja, tetapi juga di dunia nyata. Terkadang suara alarm sangat mengganggu tidur kita, walaupun ia menyelamatkan dari tugas dan kewajiban yang sedang menunggu. Singkat kata, alarm sangat menyebalkan dan membuat Anda stres dengan suaranya yang memekakkan telinga di pagi hari.
SOLUSI: Saat ini handphone sudah dilengkapi dengan alarm yang bisa Anda pasang sesuai waktu yang Anda inginkan. Nah, di sini Anda juga bisa memilih lagu sehingga bunyi alarm tidak monoton dan membuat Anda semakin stres. Pilihlah lagu atau tones yang sekiranya membuat Anda bangun dan lebih bersemangat menjalani aktivitas Anda di pagi hari.
5. Handphone Anda
Entah itu aplikasi chatting, SMS atau telepon di tengah malam, sangatlah menyebalkan! Apakah yang membuat menyebalkan? ringtone yang mereka miliki. Masih enak-enaknya Anda bermimpi dan tidur nyenyak, eh malah dibangunkan dengan telepon yang salah sambung. Sungguh tak menyenangkan bukan?
SOLUSI: atur profile tone Anda, saat tidur, saat bekerja, saat bersantai, bedakan masing-masing tones-nya sehingga tidak mengganggu kegiatan Anda.
6. Kunci Anda
Pernah kehilangan kunci di saat Anda terburu-buru? Sepertinya hampir semua orang pernah mengalami hal ini, dan memang sangat menjengkelkan. Anda mungkin berharap seandainya saja kunci bisa di telepon atau di missed call, tetapi nyatanya hal itu tidak mungkin.
SOLUSI: berikan gantungan kunci yang cukup menyolok mata sehingga Anda tahu di mana kunci Anda berada. Atau selalu gantungkan kunci Anda di suatu tempat yang Anda khususkan untuk menyimpan kunci.
7. Status Facebook dan Comment
Facebook, jejaring sosial yang menarik banyak minat orang untuk stay dan online 24 jam di dalamnya. Di sana kita bisa bertemu teman lama, bertemu kenalan baru, pasang status, dan saling mengomentari update status sampai upload foto. Di satu sisi hal tersebut menyenangkan, namun jika ternyata komentar yang ditulis tak sesuai harapan Anda, tentu akan membuat kecewa. Belum lagi kalau Anda menemukan bahwa gebetan Anda ternyata sudah punya kekasih dan sedang dekat dengan orang lain di dalam Facebook. Sungguh membuat mood Anda hancur dalam waktu sedetik saja.
SOLUSI: situs jejaring sosial hanyalah media yang membantu Anda bertemu dengan banyak orang sekaligus di saat yang sama dan di tempat yang berbeda. Menyenangkan memang bermain di dalamnya, tetapi jangan sampai Anda terlarut dan akhirnya malah merugikan Anda sendiri. Pastikan di dalam pikiran Anda bahwa Anda hanyalah mencari hiburan saja.
8. Kamar Anda
Kamar pribadi selalu nyaman dengan bantal dan guling yang Anda rindukan di malam hari. Tetapi kamar juga sekaligus dapat membuat Anda stres berat, jika: kamar berantakan, kamar kotor dan aromanya tak sedap, Anda terlalu lama berada di kamar. Masihkah kamar menjadi tempat yang menyenangkan? Tentunya tidak, kamar menjadi tempat yang paling membosankan!
SOLUSI: bersihkan kamar Anda secara teratur, rapikan setiap pagi, pasang wewangian, selalu pastikan bahwa kamar Anda berganti udara.
9. Komputer Anda
Komputer adalah benda yang cerdas dan sangat membantu dalam beberapa hal, tetapi sekaligus membuat kita gemas apalagi jika tiba-tiba ia mati di saat program masih berjalan, atau ia tak mau diatur di kala kita menginput suatu perintah.
SOLUSI: jika hal ini terjadi pada Anda, maka jangan terburu emosi. Diamkan beberapa saat sampai komputer menanggapi perintah yang Anda inputkan. Jika masih terjadi error, restart kembali komputer Anda.
10. Berita Televisi
Berita memang sangat penting sebagai sumber informasi untuk kita, namun jika terlalu banyak berita meresahkan, entah itu demonstrasi bencana alam, atau resesi ekonomi semua hal itu justru membuat Anda stres dan malah berpikir yang tidak-tidak.
SOLUSI: cermat dalam memilih berita, adakalanya kita harus lebih kritis dalam menghadapi informasi yang kita dapatkan. Jangan telan mentah-mentah semua hal yang Anda dapat dari media massa.
Jangan takut stres, kalahkan mereka karena Anda sudah tahu cara mencegahnya
Diambil dari : www.kapanlagi.com
